Ci-dessous, les différences entre deux révisions de la page.
formationmf2:fichemf2_1ereseancepmt_deb [2010/05/03 17:02] admin |
formationmf2:fichemf2_1ereseancepmt_deb [2010/05/03 17:13] (Version actuelle) admin |
||
---|---|---|---|
Ligne 5: | Ligne 5: | ||
==== Méthodologie ==== | ==== Méthodologie ==== | ||
=== Difficultés pour le FC / Contenu, moyens, outils pour y répondre === | === Difficultés pour le FC / Contenu, moyens, outils pour y répondre === | ||
- | - **méthodologie : trouver des exercices progressifs** | ||
- sécurité | - sécurité | ||
* choix site, état de la mer, condition météo | * choix site, état de la mer, condition météo | ||
Ligne 49: | Ligne 48: | ||
Après vos conseils, le futur cadre a 30’ pour réaliser le briefing au 1er degré et diriger la séance avec le(s) élève(s). | Après vos conseils, le futur cadre a 30’ pour réaliser le briefing au 1er degré et diriger la séance avec le(s) élève(s). | ||
+ | |||
+ | Paramètres de progression en natation : | ||
+ | * distance | ||
+ | * intensité | ||
+ | * quantité | ||
+ | * fixe -> variable | ||
+ | * fractionné (à fond si passage d'un niveau avec barème) | ||
+ | * pyramides | ||
+ | * nages : dissocié -> complet | ||
+ | * temps de récupération | ||
+ | * temps (ex : 8 minutes sans s'essouffler) | ||
+ | |||
+ | N1 : ne pas débuter avec nage complète (pour casser le réflexe de la nage classique, qui est différente du PMT : Nage classique = effort sur les bras pour tracter, importance des bras par rappor aux jambes peu utilisées, ou pour se stabiliser. PMT = propulsion avec les palmes, bras peu utilisés, ou bien 1 fois sur 2). | ||
==== Parcours aquatique ==== | ==== Parcours aquatique ==== |