Fiche MF2 - Première séance PMT débutants

1. sécurité
   • choix site, état de la mer, condition météo
   • emplacement du moniteur : dans/hors de l'eau en fonction des cas
   • pas apnée seuls
   • travail en binomes
   • consignes
   • organisation atelier
2. approche ludique
   • parcours aquatique (détaillé plus bas)
   • recherche d'object sous l'eau (applicable faune, flore)
   • jeux, relais : beret, passe à 10, chat perché… (cf. jeux terrestres → Livre)
3. il faut toucher à tout dans une séance
   • palmage
     • ventral : déplacement le plus naturel, très utilisé, déplacement en surface ou au fond
     • dorsal : repos, retour bateau
     • sustentation : attente
     • costal
   • apnée
   • techniques d'immersion :
     • phoque
     • canard

• situer dans la formation E3 : début ET stage pratique
• cours fait avant (théorie et pratique) : -

Donner les moyens au Futur Cadre de réaliser une séance, proposer un contenu modulable pour traiter le sujet.

• Construction d’une progression pédagogique (pré-requis).
• Organisation de séances (prof., aménagement…)
• Sécurité (exercices, organisation, législation)
• Définition du cadre au 1er degré (obj., compétences…).
• Évaluation, critères de réussite….

Après vos conseils, le futur cadre a 30’ pour réaliser le briefing au 1er degré et diriger la séance avec le(s) élève(s).

Paramètres de progression en natation :

• distance
• intensité
  • quantité
  • fixe → variable
• fractionné (à fond si passage d'un niveau avec barème)
• pyramides
• nages : dissocié → complet
• temps de récupération
• temps (ex : 8 minutes sans s'essouffler)

N1 : ne pas débuter avec nage complète (pour casser le réflexe de la nage classique, qui est différente du PMT : Nage classique = effort sur les bras pour tracter, importance des bras par rappor aux jambes peu utilisées, ou pour se stabiliser. PMT = propulsion avec les palmes, bras peu utilisés, ou bien 1 fois sur 2).

• fermé, 25 m de coté maxi
• forme de rond, carré ou triangle
• position du moniteur : en observateur ou sur un atelier précis (ex : sécurité, apnée)
• varier le parcours (maxi 2 tours identiques)
  • changer les consignes
  • changer la forme : à 2 en se poussant
  • utiliser différents types de nages
  • techniques d'immersion
  • prévoir de la récupération après des efforts
  • varier l'intensité de la nage
  • …
• utilisation possible de plaquette avec consigne au niveau des angles

Exemple d'exercices :

1. ventral souple sur 1/2 longueur
2. ventral accéléré sur le reste de la 1/2 longueur
3. 2 roulades
4. dorsal en récupération
5. 30 s de sustentation (attention, effort tétanisant)
6. dorsal
7. longueur avec amplitude faible
8. longueur avec amplitude élevée

Intérêt du parcours aquatique :

• améliore l'aquaticité
• apprentissage important en très peu de temps
• consommation
• faire nager : ATTENTION : il faut prévoir de faire 2 à 3 fois à l'entraînement la distance que l'on prépare au final afin de
• pédagogie différenciée : on peut corriger les défauts que l'on relève et prendre un élève à part

Remarques :

• Objectif N1 et N2 en PMT : gestion de l'effort.
• Il faut faire de la technique de nage avant de lancer tout le monde sur l'atelier en autonome, afin de donner des notions et des référentiels