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Formation Niveau 2 ADLM 2007-2008

Séances théoriques

date Cours Intervenant Support
Lundi 19/11/07 20h30 Réglementation Sophie Notes Ancien examen Ancien Examen blanc
Lundi 26/11/07 20h30 Physiologie / Barotraumatismes Alex Exposé
Lundi 10/12/07 20h30 Accident de décompression Sophie Support
Lundi 17/12/07 20h30 Physique / Accidents biochimiques (plongée/apnée) Mathieu et Axel Support biochim Support Physique
Lundi 07/01/08 20h30 Tables et ordinateur : principe Gaetan Exposé Mode emploi Autre cours Exercices corrigés
Lundi 14/01/08 20h30 Tables : exercices pratiques Gaetan
Lundi 21/01/08 20h30 Matériel (fonctionnement + entretien) Gaetan support
Lundi 28/01/08 20h30 Danger du milieu / gestion de palanquée Jérôme support exos
Lundi 04/02/08 20h30 Découverte de la biologie sous-marine Max
Lundi 10/03/08 20h30 Synthèse : la plongée en autonomie / Révisions Jérôme plan cours Plongée Autonomie
Lundi 17/03/08 20h30 Examen blanc Tous les encadrants examen blanc 2008
Lundi 31/03/08 20h30 Correction examen blanc Tous les encadrants
Lundi 7/04/08 20h30 Examen Tous les encadrants

Lieu des cours : local 22 avenue Frizac de 20h30 à 22h30 (maxi).

Séances piscine

Programme surface

Du fait des rotation au fond, une séance se déroulera sur deux semaines. Il faut respecter les sens de nage pour éviter les collisions. Pas d'apnée seul. Une séance piscine fait environ 1h30 (20h45-22h15).

séance 1

Thème : Evaluation de la technique de nage des élèves

  • 100 m échauffement sans palmes (vérifier si ça pose des problèmes)
  • 200 m PMT
  • 100 m récupération planche
  • 200 m PMT rapide : évaluation de la technique de palmage (chronométrage)
  • 100 m récupération dos (mains tendues devant la tête)
  • 50 m nage sur un coté
  • 50 m nage sur l'autre coté

séance 2

Thème : amélioration technique palmage

  • 100 m échauffement sans palmes
  • 100 m en binôme, un palmant l'autre avec les bras (changer au bout de 50 m)
  • 100 m avec les palmes seulement (conseiller position possible des bras)
  • 100 m avec les bras seulement (conseiller la rentrée dans l'eau des bras)
  • 100 m récupération dos (mains tendues devant la tête)
  • 200 m PMT rapide : évaluation de la technique de palmage (chronométrage)
  • 100 m récupération dos (mains tendues devant la tête)
  • 5 mn nage de sustentation (évaluer palmage à travers jeux)

séance 3

Thème : amélioration technique palmage de sustentation

  • 200 m échauffement sans palmes
  • 200 m PMT
  • 100 m récupération planche
  • 200 m PMT rapide : évaluation de la technique de palmage (chronométrage)
  • 100 m récupération dos (mains tendues devant la tête)
  • apnée en binôme (rappeler les règles de sécurité)

séance 4 (13 novembre 2007)

Thème : apprentissage technique d'apnée

  • 200 m échauffement sans palmes
  • 100 m PMT suivi de 20 s d'apnée (noter les temps, faire pianoter les doigts sur la bordure de la piscine pendant l'apnée, tête dans l'eau, tuba relevé)
  • Expliquer les conditions pour faire une bonne apnée. Rappeler les règles de sécurité (jamais seul, pas d'hyperventilation, oreilles) et les risques.
  • 15 mn : en binôme, 5m et 10 m de long matérialisé au fond de la piscine à mi bassin, demander d'aller le plus loin possible
  • 100 m récupération dos
  • 100 m PMT suivi de 20 s d'apnée (noter les temps)
  • 100 m récupération dos
  • apnée libre en binôme

séance 5

Thème : amélioration techniques immersion

  • 200 m échauffement sans palmes
  • Topo sur l'immersion en phoque (expliquer l'intérêt réel en mer)
  • 10 mn : sur la partie la plus profonde de la piscine, nage de sustentation, faire passer chacun son tour, aller toucher avec le bout des palmes le fond de la piscine (rappel sur les problèmes d'oreille)
  • Topo sur l'immersion en canard
  • 100 m : en binôme, effectuer des canards suivi d'une apnée sur 3 m maxi au fond de la piscine
  • 100 m récupération dos
  • en binôme : laisser palme/tuba et/ou palmes au fond, aller les récupérer et s'équiper avec avant de remonter
  • apnée libre en binôme (rappeler les règles de sécurité, apnée simple)

séance 6

Thème : pratique du mannequin

  • 200 m échauffement sans palmes
  • Présentation des prises (réelle sur une personne mais aussi sur le mannequin)
  • 100 m mannequin (à réaliser en binôme, une personne nageant à côté et prévenant les collisions)
  • 100 m récupération dos
  • 100 m tractage d'une personne
  • 100 m récupération dos
  • 100 m PMT, apnée puis tractage mannequin
  • apnée libre en binôme

séance 7

Thème : amélioration technique nage en capelé (à synchroniser avec le fond pour l'usage des scaphandres)

  • 200 m échauffement sans palmes
  • 100 m nage en capelé (chronométrage, stab vide)
  • description des techniques possibles (en particulier au niveau du positionnement des bras pour équilibrer la position)
  • 100 m nage en capelé sur le dos (en file indienne, tourner la tête souvent pour vérifier qu'il n'y a personne derrière)
  • discuter des avantages-inconvénients des deux techniques
  • 200 m nage en capelé (chronométrer les 100 derniers mètres, stab vide)
  • immersion en canard avec scaphandre (un par un, utiliser cerceaux pour fixer le point de passage)
  • apnée libre en binôme

séance 8

Thème : augmentation endurance palmage

  • 200 m échauffement sans palmes
  • 500 m PMT
  • 100 m récupération
  • 50 m nage sur un coté
  • 50 m nage sur l'autre coté
  • 200 m PMT fractionné en opposition avec planche (25 m planche en opposition, 25 m récupération planche droite)
  • 100 m récupération
  • 100 m en binôme, l'un est accroché à l'autre sans palmer, l'autre tracte avec les bras (changer à 50 m)
  • 5 mn de nage de sustentation (à travers jeux)
  • apnée libre en binôme

Programme fond

séance 1 (23 octobre 2007)

Thème : Evaluation du niveau

  1. Examen N1 ADLM

séance 2 (13 novembre 2007)

Thème : stabilisation, équilibre

  1. Vérifier LRE + VDM : à faire au bord si problème potentiel (questionner), sinon à tester là ou vous travaillerez.
  2. Exercices de stabilisation : révision de la procédure pour savoir se stabiliser (pour tester la stabilisation : soufler : vous devez descendre (sinon dégonflez puis recommencez), inspirez : vous devez monter (sinon gonfler un peu et recommencer). Le problème venant du temps que l'on passe pour voir si l'on descend et de la quantité d'air qu'il faut gérer. Leur donner des repères : 4 secondes pour la vérif en expiration ou inspiration, 0.5 s pour la pression sur l'inflateur… Si pb à ce niveau, leur faire gonfler et dégonfler la stab allongé à plas ventre sur le sol (gonfler jusqu'à ce que il se décroche, dégonfler pour revenir au fond).
  3. Exercices d'équilibre : sur une même ligne de niveau, faire des déplacement costaux (un coté puis l'autre), sur 15 m au minimum puis vrilles, déplacement dorsal (attention bloc, se stabiliser à 1 m du fond au moins).
  4. Exercice amusant : faites une formation style vols d'avions, le moniteur un peu devant et ils doivent réagir de la même façon que le moniteur (vrilles, nages costales, virages…).

séance 3

Thème : Communication sous l'eau

  1. Signes normalisés FFESSM (mode jour)
  2. Signes CMAS (mode jour)
  3. Signes normalisés (mode nuit)
  4. Autres signes
  • Evocation d’un chiffre / Comptage
  • Evocation d’une durée
  • Evocation d’une profondeur
  • Désignation d’une espèce biologique
  • etc..
  1. Utilisation ardoise sous-marine
  2. Utilisation du parachute de palier

séance 4

Thème : Panne Air

  • Seulement horizontal
  • Réviser échange d'embout
  • Introduire octopus

séance 5

Thème : Prise-décollage

séance 6

Thème : Révision stabilisation et équilibre

  • Parcours au fond de la piscine, cerceaux, travail avec autre palanquée ?

séance 7

Thème : Comportement, réaction aux signes

  • Révision des exercices
  • Réaction aux signes
  • Test de rapidité dans l’exécution

séance 8

Thème : Conduite à tenir face aux pannes matériel les + fréquentes

  • Vérification et contrôle
  • Débit continu d’un 2e etage
  • Montage/ Démontage insert
  • Remplacement de joint
  • Etc..
  • Simulation de pannes

Semaine N2 du samedi 19 au vendredi 25 avril 2008

Programme de la semaine

sam. 19 dim. 20 lun. 21 mar. 22 merc. 23 jeu. 24 vend. 25
matin arrivée bateau 1 bateau 2 bateau 3 bateau 4 bateau 5 bateau 6
après-midi bord 1 bord 2 bord 3 bord 4 repos bord 5 bord 6

Programme spécifique PN3

(pour arriver à ne pas gêner la formation N2…) — Sébastien LERICHE 2008/03/19 15:13

Samedi aprem : Révision N2 / Evaluation espace médian || RSE 10, VDM, LRE, Signes (en binôme), RA2 (binôme), parachute

Dimanche matin : Evaluation espace lointain || VDM, LRE, RI 40-20, RA2 30-10, CP

Dimanche aprem : Travail espace médian || Apnée en scapandre, RSE 20, Révision techniques de sauvetage, mécanisation (masque noir), CP

Lundi matin : Travail espace lointain || Signes 40, assistance/sauvetage 40-20 CP

Lundi aprem : Travail espace médian + orientation || Reprise des exos difficiles, orientation compas

Mardi matin : Validation espace lointain || Signes 40, assistance/sauvetage si besoin, CP

Mardi aprem : Orientation, CP || Topographie + photos du site + EXAMEN (ECRIT + ORAL)

Mercredi matin : plongée profonde si possible (au delà de l'espace lointain) || Déco nitrox ou oxy, “encadrement” par E3, CP

Mercredi aprem : repos mérité ;-) || Et apéro si validations.

Jeudi et vendredi : libre (autonomie 40 ?)

Documents pédagogiques

Moniteurs présents

  1. Jérôme
  2. Christophe
  3. Gaetan
  4. Vincent T.
  5. Jeff (aussi cuisinier en chef)
  6. Alex
  7. Bruno (sauf vendredi)
  8. Pierrick (une partie de la semaine ?)
  9. Stéphane C. (jeudi-vendredi ?)
  10. Marie-Héloïse (jeudi-vendredi ?)
  11. Béranger ?

Formation n3/baptème recycleur :

  1. Seb

cf. : http://www.doodle.ch/participation.html?pollId=diakket8xeazrbyh

PN2 présents

  1. Florent BLED
  2. Nelly BROYER
  3. Joel CHABROUTY
  4. Marion CORTADE
  5. Cécile COSTES
  6. Julie DOCTEUR
  7. Ahmed ELKERBADJI
  8. David EVRARD
  9. Régis GUERMEUR
  10. Marjolaine HERAUD
  11. Cedric JUNIER
  12. Jérôme LABRIEUX
  13. Emilie MOULIN
  14. Pierre PALLUAU
  15. Fred PINEAU
  16. Baptiste RENAULD
  17. Eric SCHNEIDER
  18. P.O TRAINS

Abandon / empèchement

  1. Kevin MAYR
  2. Cathy DIRAT
  3. Jeremie Gilbon
  4. Emilie COSTES

cf. http://doodle.ch/participation.html?pollId=5vnktm2nzwynr4a8

Trombinoscope : version du 6 mars 2008

Organisation

formationniveau2.1207559222.txt.gz · Dernière modification: 2008/04/07 11:07 par admin