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Séances théoriques
date | Cours | Intervenant | Support |
Lundi 19/11/07 20h30 | Réglementation | Sophie | Notes Ancien examen Ancien Examen blanc |
Lundi 26/11/07 20h30 | Physiologie / Barotraumatismes | Alex | Exposé |
Lundi 10/12/07 20h30 | Accident de décompression | Sophie | Support |
Lundi 17/12/07 20h30 | Physique / Accidents biochimiques (plongée/apnée) | Mathieu et Axel | Support biochim Support Physique |
Lundi 07/01/08 20h30 | Tables et ordinateur : principe | Gaetan | Exposé Mode emploi Autre cours Exercices corrigés |
Lundi 14/01/08 20h30 | Tables : exercices pratiques | Gaetan | |
Lundi 21/01/08 20h30 | Matériel (fonctionnement + entretien) | Gaetan | support |
Lundi 28/01/08 20h30 | Danger du milieu / gestion de palanquée | Jérôme | support exos |
Lundi 04/02/08 20h30 | Découverte de la biologie sous-marine | Max | |
Lundi 10/03/08 20h30 | Synthèse : la plongée en autonomie / Révisions | Jérôme | plan cours Plongée Autonomie |
Lundi 17/03/08 20h30 | Examen blanc | Tous les encadrants | examen blanc 2008 |
Lundi 31/03/08 20h30 | Correction examen blanc | Tous les encadrants | |
Lundi 7/04/08 20h30 | Examen | Tous les encadrants | |
Lieu des cours : local 22 avenue Frizac de 20h30 à 22h30 (maxi).
Séances piscine
Programme surface
Du fait des rotation au fond, une séance se déroulera sur deux semaines. Il faut respecter les sens de nage pour éviter les collisions. Pas d'apnée seul. Une séance piscine fait environ 1h30 (20h45-22h15).
séance 1
Thème : Evaluation de la technique de nage des élèves
100 m échauffement sans palmes (vérifier si ça pose des problèmes)
200 m PMT
100 m récupération planche
200 m PMT rapide : évaluation de la technique de palmage (chronométrage)
100 m récupération dos (mains tendues devant la tête)
50 m nage sur un coté
50 m nage sur l'autre coté
séance 2
Thème : amélioration technique palmage
100 m échauffement sans palmes
100 m en binôme, un palmant l'autre avec les bras (changer au bout de 50 m)
100 m avec les palmes seulement (conseiller position possible des bras)
100 m avec les bras seulement (conseiller la rentrée dans l'eau des bras)
100 m récupération dos (mains tendues devant la tête)
200 m PMT rapide : évaluation de la technique de palmage (chronométrage)
100 m récupération dos (mains tendues devant la tête)
5 mn nage de sustentation (évaluer palmage à travers jeux)
séance 3
Thème : amélioration technique palmage de sustentation
200 m échauffement sans palmes
200 m PMT
100 m récupération planche
200 m PMT rapide : évaluation de la technique de palmage (chronométrage)
100 m récupération dos (mains tendues devant la tête)
apnée en binôme (rappeler les règles de sécurité)
séance 4 (13 novembre 2007)
Thème : apprentissage technique d'apnée
200 m échauffement sans palmes
100 m PMT suivi de 20 s d'apnée (noter les temps, faire pianoter les doigts sur la bordure de la piscine pendant l'apnée, tête dans l'eau, tuba relevé)
Expliquer les conditions pour faire une bonne apnée. Rappeler les règles de sécurité (jamais seul, pas d'hyperventilation, oreilles) et les risques.
15 mn : en binôme, 5m et 10 m de long matérialisé au fond de la piscine à mi bassin, demander d'aller le plus loin possible
100 m récupération dos
100 m PMT suivi de 20 s d'apnée (noter les temps)
100 m récupération dos
apnée libre en binôme
séance 5
Thème : amélioration techniques immersion
200 m échauffement sans palmes
Topo sur l'immersion en phoque (expliquer l'intérêt réel en mer)
10 mn : sur la partie la plus profonde de la piscine, nage de sustentation, faire passer chacun son tour, aller toucher avec le bout des palmes le fond de la piscine (rappel sur les problèmes d'oreille)
Topo sur l'immersion en canard
100 m : en binôme, effectuer des canards suivi d'une apnée sur 3 m maxi au fond de la piscine
100 m récupération dos
en binôme : laisser palme/tuba et/ou palmes au fond, aller les récupérer et s'équiper avec avant de remonter
apnée libre en binôme (rappeler les règles de sécurité, apnée simple)
séance 6
Thème : pratique du mannequin
200 m échauffement sans palmes
Présentation des prises (réelle sur une personne mais aussi sur le mannequin)
100 m mannequin (à réaliser en binôme, une personne nageant à côté et prévenant les collisions)
100 m récupération dos
100 m tractage d'une personne
100 m récupération dos
100 m PMT, apnée puis tractage mannequin
apnée libre en binôme
séance 7
Thème : amélioration technique nage en capelé (à synchroniser avec le fond pour l'usage des scaphandres)
200 m échauffement sans palmes
100 m nage en capelé (chronométrage, stab vide)
description des techniques possibles (en particulier au niveau du positionnement des bras pour équilibrer la position)
100 m nage en capelé sur le dos (en file indienne, tourner la tête souvent pour vérifier qu'il n'y a personne derrière)
discuter des avantages-inconvénients des deux techniques
200 m nage en capelé (chronométrer les 100 derniers mètres, stab vide)
immersion en canard avec scaphandre (un par un, utiliser cerceaux pour fixer le point de passage)
apnée libre en binôme
séance 8
Thème : augmentation endurance palmage
200 m échauffement sans palmes
500 m PMT
100 m récupération
50 m nage sur un coté
50 m nage sur l'autre coté
200 m PMT fractionné en opposition avec planche (25 m planche en opposition, 25 m récupération planche droite)
100 m récupération
100 m en binôme, l'un est accroché à l'autre sans palmer, l'autre tracte avec les bras (changer à 50 m)
5 mn de nage de sustentation (à travers jeux)
apnée libre en binôme
Programme fond
séance 1 (23 octobre 2007)
Thème : Evaluation du niveau
Examen N1 ADLM
séance 2 (13 novembre 2007)
Thème : stabilisation, équilibre
Vérifier LRE + VDM : à faire au bord si problème potentiel (questionner), sinon à tester là ou vous travaillerez.
Exercices de stabilisation : révision de la procédure pour savoir se stabiliser (pour tester la stabilisation : soufler : vous devez descendre (sinon dégonflez puis recommencez), inspirez : vous devez monter (sinon gonfler un peu et recommencer). Le problème venant du temps que l'on passe pour voir si l'on descend et de la quantité d'air qu'il faut gérer. Leur donner des repères : 4 secondes pour la vérif en expiration ou inspiration, 0.5 s pour la pression sur l'inflateur… Si pb à ce niveau, leur faire gonfler et dégonfler la stab allongé à plas ventre sur le sol (gonfler jusqu'à ce que il se décroche, dégonfler pour revenir au fond).
Exercices d'équilibre : sur une même ligne de niveau, faire des déplacement costaux (un coté puis l'autre), sur 15 m au minimum puis vrilles, déplacement dorsal (attention bloc, se stabiliser à 1 m du fond au moins).
Exercice amusant : faites une formation style vols d'avions, le moniteur un peu devant et ils doivent réagir de la même façon que le moniteur (vrilles, nages costales, virages…).
séance 3
Thème : Communication sous l'eau
Signes normalisés FFESSM (mode jour)
Signes CMAS (mode jour)
Signes normalisés (mode nuit)
Autres signes
Evocation d’un chiffre / Comptage
Evocation d’une durée
Evocation d’une profondeur
Désignation d’une espèce biologique
etc..
Utilisation ardoise sous-marine
Utilisation du parachute de palier
séance 4
Thème : Panne Air
Seulement horizontal
Réviser échange d'embout
Introduire octopus
séance 5
séance 6
Thème : Révision stabilisation et équilibre
séance 7
Thème : Comportement, réaction aux signes
séance 8
Thème : Conduite à tenir face aux pannes matériel les + fréquentes
Semaine N2 du samedi 19 au vendredi 25 avril 2008
Programme de la semaine
| sam. 19 | dim. 20 | lun. 21 | mar. 22 | merc. 23 | jeu. 24 | vend. 25 |
matin | arrivée | bateau 1 | bateau 2 | bateau 3 | bateau 4 | bateau 5 | bateau 6 |
après-midi | bord 1 | bord 2 | bord 3 | bord 4 | repos | bord 5 | bord 6 |
Programme spécifique PN3
(pour arriver à ne pas gêner la formation N2…) — Sébastien LERICHE 2008/03/19 15:13
Samedi aprem : Révision N2 / Evaluation espace médian ||
RSE 10, VDM, LRE, Signes (en binôme), RA2 (binôme), parachute
Dimanche matin : Evaluation espace lointain ||
VDM, LRE, RI 40-20, RA2 30-10, CP
Dimanche aprem : Travail espace médian ||
Apnée en scapandre, RSE 20, Révision techniques de sauvetage, mécanisation (masque noir), CP
Lundi matin : Travail espace lointain ||
Signes 40, assistance/sauvetage 40-20 CP
Lundi aprem : Travail espace médian + orientation ||
Reprise des exos difficiles, orientation compas
Mardi matin : Validation espace lointain ||
Signes 40, assistance/sauvetage si besoin, CP
Mardi aprem : Orientation, CP ||
Topographie + photos du site + EXAMEN (ECRIT + ORAL)
Mercredi matin : plongée profonde si possible (au delà de l'espace lointain) ||
Déco nitrox ou oxy, “encadrement” par E3, CP
Mercredi aprem : repos mérité ||
Et apéro si validations.
Jeudi et vendredi : libre (autonomie 40 ?)
Documents pédagogiques
Moniteurs présents
PN2 présents
Florent BLED
Nelly BROYER
Joel CHABROUTY
Marion CORTADE
Cécile COSTES
Julie DOCTEUR
Ahmed ELKERBADJI
David EVRARD
Régis GUERMEUR
Marjolaine HERAUD
Cedric JUNIER
Jérôme LABRIEUX
Emilie MOULIN
Pierre PALLUAU
Fred PINEAU
Baptiste RENAULD
Eric SCHNEIDER
P.O TRAINS
Abandon / empèchement
Kevin MAYR
Cathy DIRAT
Jeremie Gilbon
Emilie COSTES
cf. http://doodle.ch/participation.html?pollId=5vnktm2nzwynr4a8
Trombinoscope : version du 6 mars 2008
Organisation